首を伸ばす
頭を正しい位置にセットしたら、エロンゲーションです。

人間の体は、骨盤を起点に頭を持ち上げることで、軸を伸ばし、姿勢を作ります。
すると、姿勢を支えるインナーマッスル、腸腰筋、多裂筋にもスイッチが入り、働き始めるのです。

首を伸ばすと肩も自然に下がります！
ピラティスでは、耳と肩をなるべく遠くに離し、首を長く保った姿勢が基本。
人の体は頭を持ち上げると方が自然と下に下がります。

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