②目標を一段階さげる
「体重を5kg減らす！」「毎朝30分ランニングする！」などいきなり高いハードルの目標を立てると挫折する可能性が高くなります。

まずは、ズボラな目標を設定します。
例えば、
「体重を5kg減らす」→「ジムに入会する」
まずはこれができたら自分を褒めましょう。
次のステップは、
「ジムに入会する」→「週1回ジムにいく」

このような積み重ねが大切です。
成功体験の繰り返しで目標に近づけるかもしれません。

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